每天牢记4件事，不节食或许也能让体重悄悄降
都说现在是个看脸的时代，尤其是现代女性，谁不希望自己能够美美的，每个时代的审美也有所不同，有唐代的丰腴美，而现代则多以骨感美为主流。很多对自己身材比较不满意的人经常会想到减肥，可是却可能因为选择的方法不正确，导致自己的减肥事业总是屡战屡败。

很多人在减肥的时候，可能首先想的都是如何让自己更快速的瘦下来，可是肚子上好不容易长出来的肉，又怎么可能一下子就缩回去呢！像节食、剧烈运动、吃减肥药这些减肥剧烈的方法，虽然可能短期体重掉的快，可是反弹的几率却是大大增加的，减肥可是一件走不了“捷径”的事儿！很多人想不到，在减肥的过程中，你可能减掉的不是身上的脂肪，而是水分。因此建议各位爱美的朋友，想要真正减肥不反弹，还是坚持那句老话“管住嘴，迈开腿”！

在减肥期间，牢记4件事，清脂刮油，或能让赘肉悄悄溜走！

1、每天保持适量的水分

减肥的时候，不仅是因为运动时，身体会失去一部分的水分，且喝水还可能有着一定的饱腹感，可能帮助减少对高热量食物的继续摄入。多喝水，还可能促进身体的新陈代谢，加速体内毒素的排出，让身体更轻盈。
2、每天按时吃一日三餐
不少人可能对减肥有着误区，觉得节食减肥效果非常明显。其实节食虽然可能短时间减重，但恢复饮食之后，可能反弹得更快，让自己更加“臃肿”，因此建议大家一日三餐还是要按时吃的，但是要少吃，且营养搭配要更为丰富一些，因为在减肥运动的过程中，身体消耗的能量多，也可能出现营养不良的情况，每餐大约吃个五、六分饱即可。还可以经常吃些紫薯、燕麦这样的粗粮，促进肠道蠕动，预防便秘，达到减肥的目的。

3、每天坚持适量运动

减肥期间迈开腿，也就是要坚持运动，这也是积极有效的减肥方式了。虽然现在的运动有很多种，但是建议大家不要盲目的选择一些太过剧烈的运动，避免影响了身体健康。像走路、慢跑、跳绳都是不错的减肥运动，有条件的还可以试试游泳、跳舞等，燃烧脂肪，塑造减肥体形。

4、每天给自己按摩

说到按摩，可能很多人会觉得那是老年人才会做的，其实在减肥的时候，给自己按按摩，也可能达到局部燃脂的目的。像若是觉得自己有拜拜袖或是小肚腩，都可能采取按摩的方式，反复揉推，集中刺激，让自己想瘦的部位可能更加的紧实。

要想成功甩肉不反弹，还是个比较艰难的过程，熬下来了，你可能比别人更美！