腰椎间盘突出是一种常见的疾病，它会导致腰部疼痛、下肢无力等症状，甚至会影响到患者日常生活和工作。因此，掌握腰椎间盘的治疗和预防能够让你告别腰椎间盘突出，轻松愉快地度过每一天。

　　腰椎间盘突出的治疗方式有哪些

　　1.保持良好的姿势：长时间保持错误的姿势会增加腰椎间盘突出的风险。所以，保持良好的坐姿、站姿、睡姿等姿势，可以降低腰椎间盘突出的患病率，有助于缓解腰椎间盘突出的症状。

　　2.运动锻炼：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性，有助于预防腰椎间盘突出。而已经患上腰椎间盘突出的患者，适当的锻炼也可以加速康复。例如，游泳、瑜伽、盆底肌肉锻炼等运动都非常适合腰椎间盘突出患者进行。

　　3.物理疗法：物理疗法包括热敷、冷敷、牵引等方法，都可以缓解腰椎间盘突出的症状，并改善疾病的治疗效果。

　　4.药物治疗：在疾病急性期，可以使用药物缓解腰椎间盘突出所引起的疼痛和炎症。例如，非甾体类抗炎药和镇痛剂等。

　　5.手术治疗：当保守治疗无效时，需要进行手术治疗，例如椎间盘切除术等。

　　如何预防腰椎间盘突出

　　1.保持良好的姿势：平时要注意保持良好的身体姿势，在工作或者学习时要保持正确的坐姿或站姿，并且要避免长时间保持同一种姿势，可以进行间歇性的活动。

　　2.注意劳逸结合：工作或者学习应当注意劳逸结合，避免过度疲劳，要有适当的休息和运动。

　　3.加强脊椎周围肌肉的锻炼：适量的运动有助于加强脊椎周围的肌肉，增强脊椎的支撑力，能够有效地减轻腰椎的负担，注意运动过程中的正确姿势。

　　4.避免剧烈运动：劳累过度、突然扭转、大力抬举均容易导致腰椎间盘突出，要避免过于剧烈的运动，尤其是不熟练的运动。

　　5.注意饮食：均衡饮食，增加对钙、蛋白质、维生素等重要营养元素的摄入。

　　6.避免长时间低头看手机、电脑等：长时间低头看手机、电脑等容易增加腰椎的压力，影响腰椎的健康。

　　腰椎间盘突出是一种常见的健康问题，对患者的生活质量造成严重影响。通过科学系统的预防方法，我们可以更好地应对这一疾病。