总的原则是尽可能避免或减少弯腰，减少负重，避免久坐久站

　　·日常生活中拖地、扫地或者用吸尘器吸地等劳动要小心，尽量保持身体直立｡从地上捡东西时最好保持腰部以上身体直立的姿势先蹲下，而不要直接大幅度弯腰去捡｡从高处拿东西时，严禁身体向后仰，要保持直立｡在抱小孩时最好靠近自己的身体，离的太远会增加腰部负担

　　·不要长时间保持一个姿势｡避免过度劳累｡工作一段时间后稍作运动，或按摩一下腰腿部，或做一会儿体操，并保持正确姿势，以缓解腰部肌肉的紧张

　　·走路时多运用腹部肌肉，站立时不要双腿同时并齐长时间站立

　　·硬板床上铺软硬适度的床垫，符合人体脊椎的正常曲线。这样人无论处于哪种睡眠姿势,脊柱都能保持平直舒展，人躺在上面全身能够得到充分放松

　　·饭后不要长时间窝在沙发里看电视

　　·避免寒冷、潮湿的居住及工作环境，在寒热交接的季节注意避免腰椎疾病的复发