夏季孩子缺锌怎么补？常吃的孩子不缺锌

相信很多妈妈都有这样的发现，每当到夏季的时候自家宝宝的胃口就不好，经常出现一些食欲减退、挑食、厌食的情况；夏季宝宝胃口不好和锌元素有很大的关系，夏季天气炎热孩子很容易出汗，大量的出汗会导致体内的锌元素流失，从而容易造成缺锌，缺锌就会引起食欲减退，出现挑食、厌食。
夏季是孩子缺锌的高发季节，有数据研究表明：夏季孩子缺锌率高达70%，缺锌会导致宝宝食欲减退，免疫力低下，生长发育缓慢，智力发育缓慢等不利于孩子的健康成长；孩子缺锌家长要及时给补充。

孩子补锌，首选这几种食物。

1、核桃。
核桃是一种常见的坚果食物，含有的锌元素也不少，因此建议家长朋友给孩子吃些核桃，可以补锌。而且常吃核桃还能健脑，有助于提高儿童的智力。除了核桃以外，像松子仁、花生等坚果，也含有一定的锌元素，儿童不妨常吃。

2、猪肝。
常见的动物肝脏就是猪肝，很多人都知道猪肝能补铁，但并不知道猪肝能补锌。其实，猪肝是一种很好的补锌来源，因此，建议儿童定期食用猪肝。需要注意的是，猪肝含有一定的毒素，烹饪前，一定要将毒素清理干净，以免对身体产生不利影响。

3、海鱼。
海里面的鱼类，含有的锌元素是比较多的，因此，儿童也可以经常吃一些海鱼。需要在此提醒大家的是，如果对海产品有过敏的情况，是不能食用海鱼的。

4、牛肉。
牛肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、锌、尼克酸等营养成分，而且牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收，人体对牛肉中的锌的吸收率高达21%~26%。
5、牡蛎。
牡蛎被称为“补锌之王”，是所有食物中含锌量最高的，同时也是最容易让人体吸收的，适合给宝宝补锌。

孩子补锌，补锌片更为关键。

对于缺锌严重的宝宝来说，单纯的食物补锌很难把锌补回来，需要结合补锌片一起去补充，建议给孩子补充一些活性高，容易吸收的补锌片比如像新、稀宝片之类的，婴幼儿补锌专用，活性高，更容易让孩子吸收补充，更适合孩子补锌。结合食物一起，补锌效果更好。

此外，日常中要养成良好的饮食习惯，膳食结构合理，不要挑食、偏食；多给孩子吃这些食物，孩子不容易缺锌。